Bó gối chạy bộ là gì? có nên sử dụng bó gối khi chạy bộ không?

Bó gối chạy bộ là gì?

Bó gối chạy bộ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khớp gối, hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương khi vận động. Cơ chế hoạt động của bó gối chính là hạn chế cho người sử dụng duỗi cơ quá mức, từ đó giúp phòng ngừa hiệu quả các tổn thương thường gặp như đau xương bánh chè, tổn thương sụn khớp, căng dây chằng Với những ai đam mê chạy bộ, bó gối chính là người bạn đồng hành không thể thiếu, giúp bạn an tâm chinh phục mọi hành trình mà vẫn bảo vệ tối ưu cho đầu gối.

Lợi ích của bó gối chạy bộ:

• Hạn chế duỗi cơ quá mức, giảm nguy cơ chấn thương: Bó gối giúp ổn định khớp gối, hạn chế các chuyển động xoay đột ngột, từ đó bảo vệ đầu gối khỏi các chấn thương như đau xương bánh chè, tổn thương sụn khớp hay căng dây chằng.
• Giảm đau nhức, hỗ trợ phục hồi chấn thương: Bó gối giúp nén nhẹ nhàng lên khớp gối, tăng lưu thông máu, giảm đau nhức và hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương.
• Tăng cường proprioception: Bó gối giúp kích thích các thụ thể cảm giác ở khớp gối, giúp người sử dụng nhận biết vị trí và chuyển động của khớp tốt hơn, từ đó tăng cường khả năng kiểm soát và điều phối cơ bắp.
• Tăng hiệu suất chạy bộ: Bó gối giúp giảm bớt căng thẳng cho khớp gối, cho phép người chạy tập luyện với cường độ cao hơn và hiệu quả hơn.

Khi nào nên sử dụng bó gối chạy bộ?

• Khi chạy bộ với cường độ cao hoặc trong thời gian dài: Chạy bộ với cường độ cao hoặc trong thời gian dài có thể gây áp lực lớn lên khớp gối, dẫn đến nguy cơ chấn thương cao hơn. Sử dụng bó gối sẽ giúp bảo vệ khớp gối khỏi những tác động này.
• Khi đã từng bị chấn thương đầu gối: Nếu bạn đã từng bị chấn thương đầu gối, bó gối sẽ giúp hỗ trợ khớp gối và giảm nguy cơ tái phát chấn thương.
• Khi cảm thấy đau nhức đầu gối: Nếu bạn cảm thấy đau nhức đầu gối khi chạy bộ, bó gối có thể giúp giảm đau và hỗ trợ phục hồi.

Mức độ bảo vệ và cách lựa chọn bó gối chạy bộ phù hợp

Bó gối chạy bộ là dụng cụ hỗ trợ bảo vệ khớp gối hiệu quả, giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường hiệu suất tập luyện. Tuy nhiên, để lựa chọn được sản phẩm phù hợp, bạn cần nắm rõ các mức độ bảo vệ và cách sử dụng đúng cách.

Mức độ bảo vệ của bó gối chạy bộ

Bó gối chạy bộ được phân loại thành 4 cấp độ bảo vệ từ 1 đến 3+, tương ứng với mức độ hỗ trợ và hạn chế chuyển động khác nhau:

Cấp độ 1:

• Hỗ trợ nhẹ nhàng, linh hoạt cao.
• Phù hợp cho các hoạt động bình thường, ít tác động mạnh.
• Giảm đau nhẹ đến trung bình.

Cấp độ 2:

• Hỗ trợ tốt hơn cấp độ 1, nhưng vẫn cho phép cử động linh hoạt trong phạm vi nhất định.
• Thường sử dụng đai bó gối hoặc dây đeo.
• Hỗ trợ giảm đau từ nhẹ đến trung bình cho các vấn đề liên quan đến gân và dây chằng.

Cấp độ 3:

• Bó gối có bản lề, hỗ trợ tối đa nhưng hạn chế chuyển động.
• Nên sử dụng cho mục đích phục hồi sau phẫu thuật hoặc các chấn thương nặng.
• Giúp giảm đau và ổn định khớp gối.

Cấp độ 3+:

• Bảo vệ tối đa, hỗ trợ giảm đau và các tình trạng bất ổn nặng.
• Ít linh hoạt nhất, chỉ sử dụng cho các trường hợp đặc biệt.

Cách lựa chọn bó gối chạy bộ phù hợp

Để lựa chọn bó gối chạy bộ phù hợp, bạn cần cân nhắc các yếu tố sau:

• Mức độ bảo vệ: Xác định nhu cầu hỗ trợ dựa trên mức độ hoạt động và tình trạng đầu gối của bạn.
• Chất liệu: Lựa chọn chất liệu thoáng khí, co giãn tốt để đảm bảo thoải mái khi sử dụng.
• Kích thước: Đo chu vi đầu gối và chọn bó gối có kích thước phù hợp để vừa vặn và an toàn.
• Thương hiệu: Ưu tiên các thương hiệu uy tín, có sản phẩm chất lượng cao và dịch vụ bảo hành tốt.

Lưu ý khi sử dụng bó gối chạy bộ:

• Chọn bó gối có kích cỡ phù hợp với đầu gối của bạn.
• Đeo bó gối sao cho thoải mái, không quá chật hoặc quá lỏng.
• Điều chỉnh vị trí của bó gối sao cho vừa vặn với khớp gối.
• Nên tháo bó gối sau khi chạy bộ để tránh bí da.
• Bó gối chạy bộ không phải là giải pháp cho tất cả các vấn đề về đầu gối. Nếu bạn gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về đầu gối, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bó gối.
• Bó gối không nên được sử dụng thay thế cho các bài tập vật lý trị liệu hoặc các phương pháp điều trị khác.

Top 9 Bó Gối Chạy Bộ Tốt Nhất Hiện Nay

1. Bó Gối Chạy Bộ Aonijie E4067:

• Kiểu dáng: Bó phần dưới gối.
• Chất liệu: Lycra, nylon và Neoprene – nhẹ, thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt.
• Trọng lượng: 60g.
• Kích thước:
  • Mặt trước đai: 21 x 6.7cm
  • Mặt sau đai: 38.3 x 4.4cm
• Ưu điểm:
  • Linh hoạt, thuận tiện.
  • Chống trơn trượt.
  • Freesize, dễ điều chỉnh.
• Nhược điểm:
  • Chỉ bảo vệ phần dưới gối.

Bó gối chạy bộ aonijie e4067

2. Bó Gối Chạy Bộ Aonijie E4096:

• Kiểu dáng: Bó cả trên gối và dưới đầu gối.
• Chất liệu: 65% Neoprene, 35% Polyester – bảo vệ, hạn chế chấn thương.
• Trọng lượng: 65g.
• Kích thước:
  • Chiều dài đai trên: 60cm
  • Chiều dài đai dưới: 55cm
  • Chiều rộng: 7cm
• Ưu điểm:
  • Bảo vệ toàn diện đầu gối.
  • Giảm đau vùng xương bánh chè.
  • Freesize, dễ điều chỉnh.
• Nhược điểm:
  • Khó điều chỉnh hơn so với E4067.

Bó gối chạy bộ aonijie e4096

3. Bó Gối Chạy Bộ Aonike E4108:

• Kiểu dáng: Nguyên khối ôm trọn đầu gối.
• Chất liệu: Spandex, chinlon và elastodiene fibre – thoáng khí, hút ẩm, kháng khuẩn.
• Trọng lượng: Chưa có thông tin.
• Kích thước:
  • S: 32-36cm
  • M: 36-39cm
  • L: 39-42cm
• Ưu điểm:
  • Thoải mái khi sử dụng.
  • Dễ sử dụng.
  • Hỗ trợ đa dạng: bảo vệ, điều trị, phòng ngừa chấn thương, v.v.
• Nhược điểm:
  • Kích thước cố định, không điều chỉnh được.

Bó gối aonike e4108

4. Bó Gối Chạy Bộ Mijilo Mikilu HX-03:

• Kiểu dáng: Nguyên khối ôm trọn đầu gối.
• Chất liệu: Cotton, nylon, Polyester – hút ẩm, thoáng khí tốt.
• Trọng lượng: Chưa có thông tin.
• Kích thước:
  • S: 32-36cm
  • M: 36-39cm
  • L: 39-42cm
  • XL: 42-45cm
• Ưu điểm:
  • Bảo vệ đầu gối mà không hạn chế vận động.
  • Phù hợp nhiều hoạt động: chạy bộ, đi bộ, tennis, bóng đá…
• Nhược điểm:
  • Ít thông tin chi tiết về sản phẩm.

Bó gối chạy bộ mijilo mikilu hx-03

5. Bó Gối Chạy Bộ Mueller 59857:

• Kiểu dáng: Bó cả trên và dưới đầu gối.
• Chất liệu: Vải lưới thoáng khí, mềm mại.
• Trọng lượng: Chưa có thông tin.
• Kích thước: Freesize.
• Ưu điểm:
  • Thoáng khí, thoải mái.
  • Hỗ trợ tốt đầu gối.
  • Phù hợp nhiều hoạt động: chạy bộ, đi bộ, tennis, bóng đá…
• Nhược điểm:
  • Ít thông tin chi tiết về sản phẩm.

Bó gối chạy bộ mueller 59857

6. Bó Gối Chạy Bộ ZAMST JK-1:

• Kiểu dáng: Bó cả trên và dưới đầu gối.
• Chất liệu: Vải co giãn, thoáng khí.
• Trọng lượng: Chưa có thông tin.
• Kích thước: Freesize.
• Ưu điểm:
  • Giảm áp lực lên gân
  • Giảm căng thẳng và đau đớn khi vận động.
  • Thiết kế ôm sát, thoải mái.
  • Phù hợp nhiều hoạt động: chạy bộ, đi bộ, tập gym…

• Nhược điểm:
  • Giá thành cao.
  • Khó tìm mua tại Việt Nam.

Bó gối chạy bộ zamst jk-1

7. Bó Gối Chạy Bộ Pro-tec X Factor:

• Kiểu dáng: Bó gối.
• Chất liệu: Neoprene, vải co giãn.
• Trọng lượng: Chưa có thông tin.
• Kích thước: Freesize.
• Ưu điểm:
  • Hỗ trợ linh hoạt cho đầu gối.
  • Giảm đau hiệu quả.
  • Thiết kế dễ dàng điều chỉnh.
  • Phù hợp nhiều hoạt động: chạy bộ, đi bộ, tập gym…
• Nhược điểm:
  • Chất liệu neoprene có thể gây bí da khi sử dụng lâu.

Thiết bị hỗ trợ đầu gối pro-tec x factor

8. Bó Gối Chạy Bộ Pro-Tec Gel Force:

• Kiểu dáng: Bó gối.
• Chất liệu: Vải co giãn, gel.
• Trọng lượng: Chưa có thông tin.
• Kích thước: Freesize.
• Ưu điểm:
  • Cung cấp hỗ trợ, nén và ổn định cho đầu gối.
  • Giảm đau hiệu quả.
  • Thiết kế ôm sát, thoải mái.
  • Phù hợp nhiều hoạt động: chạy bộ, đi bộ, tập gym…
• Nhược điểm:
  • Giá thành cao.
  • Khó tìm mua tại Việt Nam.

Thiết bị hỗ trợ pro-tec gel force

9.Bó Gối Thể Thao Silicon Velcro

• Kiểu dáng: Bó gối.
• Chất liệu: 60% Neoprene, 35% Nylon, 5% Lycal co giãn tốt, thoáng khí giúp người sử dụng cảm thấy thoải mái khi vận động.
• Trọng lượng: 0.5kg.
• Kích thước: Phù hợp cho chu vi đầu gối 31-45cm.
• Ưu điểm:
  • Cung cấp hỗ trợ, nén và ổn định cho đầu gối.
  • Giảm đau hiệu quả.
  • Nệm silicon mềm mại: Giúp ôm sát đầu gối, giảm đau, giảm sưng và cải thiện tuần hoàn máu.
  • có lò xo trợ lực giúp hỗ trợ vận động
  • có vòng silicon bảo vệ bánh chè, chống va đập chấn thương
  • 4 lò xo trợ lực: Hỗ trợ bật nhảy cao hơn, di chuyển linh hoạt hơn và cảm giác chân chắc chắn, an toàn hơn.
  • màu sắc 3 màu xám, đen, trắng
• Nhược điểm:
  • Giá thành cao.
  • Khó tìm mua tại Việt Nam.

bó gối thể thao silicon velcro